【　スキムミルクヨーグルト　】

スキムミルクでやせるヨーグルトが作れるらしい。

気になったので調べてみたところ、カルシウムを1日1100mgとると脂肪が燃焼するそうなので、カルシウムを効率よくとるのにスキムミルクを上手に使って（脂肪はとらないようにしながら）やせましょうってことみたいです。

【　スキムミルクヨーグルトの作り方　】

市販のプレーンヨーグルト４００グラムに、スキムミルク６０グラムを入れて混ぜる。紙ナプキンなどでふたをして１２時間室温で寝かせる。

このヨーグルトを食べると1日1100mgのカルシウムがとれるそうです。

紙ナプキンでふたをするのは、ほこりや虫を防ぐのと乳酸菌の呼吸を妨げない為だそうです。息が出来ないと死んじゃいますからね。

わたしの友達は、２時間だけ寝かして食べているそうです。仕事で帰ってこれない時もありますしね。

わたしは、面倒なのでヨーグルトにスキムミルクを直接ふりかけて食べてます。乳酸菌はもちろん増えてないです。スキムミルクかけないで普通にヨーグルト食べるのと違いがあるのか？どうなんでしょう？

もっとも、最近は ヨーグルティアというヨーグルトメーカーで自家製ヨーグルトにチャレンジしてます。おもしろいです。はまります。

【　スキムミルクヨーグルトの食べ方　】

番組ではスキムミルクヨーグルトを朝食に置き換える方法が紹介されていたようですが、もし置き換えるなら、私は夕食の方がいいのではと思ってます。 朝食はその日1日の活動エネルギーになるので、バランスよくしっかりとらなくてはいけない食事だと思います。

逆に夕食は、とりすぎて消化できないまま寝てしまうと、それが脂肪になるなんて話もきいたことがあります。そういう意味で置き換えるなら夕食だと思ってます。

なお、カルシウムの１日あたりの摂取上限量は2300mgだそうです。スキムミルクだと結構取れてしまうのでとりすぎに注意しましょう。

【　スキムミルクヨーグルトの効果　】

お腹の調子がよくなる。ヨーグルトの整腸作用でお通じが良くなり、快便も期待出来ます。

肌の調子が良くなる。お腹の調子が良くなると、お肌の調子も良くなってきます。

ダイエット効果。これに関しては検証中です。ただ、１食をスキムミルクヨーグルトに置き換えてカロリーダウンができたり、スキムミルクヨーグルトを食べ続けて体質改善したりすることで、ダイエット効果が得られる可能性は十分にあると思います。

【　スキムミルクの値段　】

４００グラムのヨーグルトに６０グラムのスキムミルク。これを１日分とすると、 １ヶ月２キロ必要ですね。１キロ１，２００円前後で買えるようですが。

味も飽きてきそうだし、意外と安くないかもしれませんね。

ただ、ヨーグルトを食べるのは健康にいいと思うので、スキムミルクにこだわらず続けてみようと思います。

ヨーグルトメーカー使い出してから、スキムミルクダイエットよりもヨーグルト作りの方が面白くなってしまって...。

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